Как выполнять
- Сядьте на тренажер, уперев стопы в пол и зафиксировав бедра упорами.
- Возьмитесь за гриф верхнего блока хватом шире плеч, ладони вперед.
- Слегка прогните спину и подайте грудь вперед.
- На выдохе плавно тяните гриф за голову до уровня затылка.
- На вдохе медленно вернитесь в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
На что обратить внимание
- Не используйте слишком большой вес - риск травмы плеч и шеи.
- Избегайте рывков - выполняйте движение плавно.
- Не опускайте гриф слишком низко, чтобы не перегрузить суставы.
- Не выполняйте упражнение при ограниченной подвижности плеч.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию