Как выполнять
- Возьмитесь за перекладину широким хватом, ладони вперед.
- Висите на прямых руках, корпус в легком прогибе.
- На выдохе подтянитесь, заводя затылок перед перекладиной.
- На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
- Держите движение под контролем, избегая резкости.
На что обратить внимание
- Не выполняйте упражнение при проблемах с плечевыми суставами.
- Не используйте рывков и раскачивания.
- Избегайте слишком глубокой амплитуды, чтобы не травмировать шею.
- Держите корпус стабильным.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию