Как выполнять
- Сядьте в тренажер, зафиксируйте бедра упорами.
- Возьмитесь за гриф обратным хватом на ширине плеч.
- Слегка прогните спину и подайте грудь вперед.
- На выдохе плавно тяните гриф к верхней части груди.
- На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
На что обратить внимание
- Не используйте слишком большой вес - это может привести к перегрузке бицепсов.
- Не отклоняйтесь назад, чтобы не снижать нагрузку на спину.
- Избегайте резких движений.
- Следите за положением локтей - они должны двигаться вниз, а не назад.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию