Как выполнять
- Лягте на горизонтальную скамью, держа штангу узким хватом.
- Опустите штангу за голову, слегка согнув локти.
- На вдохе контролируемо тяните штангу в исходное положение над грудью.
- Сохраняйте легкий изгиб в локтях на протяжении движения.
- Повторите заданное количество раз.
На что обратить внимание
- Не опускайте штангу слишком низко, чтобы не травмировать плечи.
- Не используйте чрезмерный вес.
- Избегайте резких движений.
- Держите запястья в нейтральном положении.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию