Спина

Горизонтальная тяга блока широким обратным хватом сидя

Вариант горизонтальной тяги с обратным широким хватом усиливает вовлечение бицепсов и нижних пучков широчайших за счет ладоней к себе. Обратный хват меняет кинематику локтя, что дает иное растяжение мышц и способствует развитию силы в нижней части спины. Удобен как дополнительное упражнение для разнообразия и усиления бицепсов в сочетании с тягами. Контроль техники важен, чтобы не навредить локтевым суставам.