Как выполнять
- Встаньте боком к точке крепления, рукоять у груди, локти согнуты.
- Выжмите руки вперед на уровне груди, удерживая корпус неподвижным.
- Пауза 1-2 секунды и верните рукоять к груди под контролем.
- Сделайте повторы и смените сторону.
На что обратить внимание
- Разворот корпуса к креплению - теряется смысл упражнения.
- Гиперпрогиб в пояснице - держите ребра опущенными.
- Слишком сильное натяжение - нарушает технику и баланс.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию