Как выполнять
- Встаньте боком к креплению, рукоять у груди, корпус собран.
- Выжмите руки вперед на уровне груди, таз остается неподвижным.
- Поверните грудную клетку от тренажера, руки прямые, пауза 1 с.
- Вернитесь в центр и подтяните рукоять к груди; смените сторону.
На что обратить внимание
- Скручивание только поясницей - поворачивайте грудную клетку, держите таз стабилен.
- Гиперпрогиб в пояснице ради амплитуды.
- Слишком сильное натяжение - приводит к рывкам и потере техники.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию