Как выполнять
- Лягте на скамью лицом вверх, прикрепите рукоять к нижнему блоку и возьмитесь обратным хватом.
- Сгибайте руки к груди, удерживая локти зафиксированными вдоль корпуса.
- В верхней точке задержитесь, затем медленно опустите в исходное положение.
- Не используйте рывков и поддерживайте контроль в негативе.
На что обратить внимание
- Не используйте большой вес из-за повышенной нагрузки на запястья.
- Проверяйте траекторию, чтобы рукоять не ударила по лицу.
- При боли в локтях уменьшите нагрузку или замените упражнение.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию